Budget courses par mois en 2026 : combien prévoir pour 1, 2, 4 ou 5 personnes ?

Quel budget courses par mois en 2026 selon la taille du foyer ?

Le budget courses est ce qu'un foyer dépense chaque mois en produits alimentaires et boissons non alcoolisées achetés pour la maison. En 2026, il va en moyenne d'environ 285 € pour une personne seule à environ 694 € pour un couple avec enfants. Ces moyennes viennent de l'enquête Budget de famille 2017 de l'INSEE, actualisée avec l'indice des prix de l'alimentation (calcul Martia). La dernière colonne donne l'autre repère : le budget alimentation que l'UNAF juge nécessaire pour vivre sans privation.

Sources : INSEE, Budget de famille 2017, tableau TF105 ; INSEE, indice des prix de l'alimentation (août 2026) ; UNAF, budgets-types 2025 (moyenne des douze mois). Calculs Martia : dépense annuelle 2017 ÷ 12 × 1,3508. Les lignes 1, 2 et 4 sont des types de foyer mesurés par l'INSEE ; les lignes 3, 5 et 6 sont estimées par deux méthodes, détaillées plus bas. Les montants par semaine (par mois × 12 ÷ 52) ne sont donnés que pour les types de foyer mesurés.

Les deux repères ne se contredisent pas : ils répondent à deux questions différentes. L'INSEE dit ce que les foyers déclarent dépenser pour leurs courses, la cantine et les repas pris dehors étant comptés à part. L'UNAF calcule ce qu'il faudrait dépenser pour nourrir tout le monde à la maison, à chaque repas, avec un panier conforme aux recommandations nutritionnelles. Ta dépense réelle dépend donc d'abord du nombre de repas que ton foyer prend à la maison.

Comment ces montants sont-ils calculés ?

Les montants 2026 de ce guide sont des estimations : la dépense alimentaire déclarée en 2017 dans l'enquête Budget de famille de l'INSEE, multipliée par la hausse de l'indice des prix de l'alimentation entre 2017 et août 2026, soit un facteur de 1,3508. C'est un panier de 2017 aux prix de 2026, pas une mesure de 2026.

Étape 1 : ce que les foyers dépensaient en 2017

L'INSEE publie la dépense annuelle moyenne par type de ménage, pour la France entière, métropole et DOM. La ligne qui nous intéresse s'appelle « produits alimentaires et boissons non alcoolisées » : l'alcool, les cantines, les restaurants et les cafés ont chacun leur propre ligne et n'y sont pas.

Source : INSEE, Les dépenses des ménages en France en 2017, tableaux TF105 (dépenses) et TF205 (part de l'alimentation dans le budget). Par mois et aux prix d'août 2026 : calcul Martia.

Étape 2 : remettre les montants aux prix de 2026

L'indice INSEE des prix à la consommation pour l'alimentation et les boissons non alcoolisées valait 75,38 en moyenne en 2017 et 101,82 en août 2026, sur une base 100 en 2025. Août est le dernier mois définitif à la date de rédaction. Les prix de l'alimentation ont donc augmenté de 35,1 %, quand l'ensemble des prix montait de 19,5 % entre 2017 et 2025. L'essentiel du choc est arrivé en 2023 : +12,4 % sur l'année, puis +1,3 % en 2024 et +1,3 % en 2025 (calculs Martia sur les indices annuels).

Source : INSEE, indice des prix à la consommation, alimentation et boissons non alcoolisées (base 2025), moyennes annuelles et août 2026. En août 2026, les prix de l'alimentation augmentaient de 1,1 % sur un an (INSEE, Informations rapides n° 218). Pourquoi pas septembre ? L'indice publié le 30 septembre est provisoire (+1,5 % sur un an pour l'alimentation, +9,9 % pour les produits frais) et le chiffre définitif paraît le 15 octobre 2026 (INSEE, Informations rapides n° 242).

Étape 3 : passer d'un type de foyer à un nombre de personnes

L'INSEE publie les dépenses par type de ménage, pas par nombre de personnes, et ne précise pas l'âge des enfants des « couples avec enfants ». Pour les foyers de 3, 5 ou 6 personnes, nous avons utilisé deux méthodes et nous donnons une fourchette.

• Les unités de consommation (UC). L'INSEE compte « 1 UC pour le premier adulte du ménage, 0,5 UC pour les autres personnes de 14 ans ou plus, 0,3 UC pour les enfants de moins de 14 ans » (INSEE, définition). Un couple avec enfants pèse en moyenne environ 2,17 UC (calcul Martia à partir de l'Insee Première n° 1749), soit environ 319,5 € par UC et par mois aux prix d'août 2026. D'où 575 € pour 3 personnes (1,8 UC), 671 € pour 4 (2,1 UC), 767 € pour 5 (2,4 UC) et 863 € pour 6 (2,7 UC), avec des enfants de moins de 14 ans.
• Les écarts entre familles UNAF. En appliquant à la moyenne INSEE des couples avec enfants (694 €) les rapports entre les familles types de l'UNAF, on obtient environ 594 € pour 3 personnes, 954 € pour 5 et 1 107 € pour 6.

La seconde méthode donne plus pour les grandes familles, parce que l'échelle des UC a été conçue pour le niveau de vie en général, pas pour l'assiette : elle suppose qu'une deuxième personne coûte moitié moins que la première. Or, en 2017, un couple dépensait 2,11 fois plus qu'une personne seule pour se nourrir (5 337 € contre 2 529 € par an). Et chez l'UNAF, un adolescent reçoit les mêmes quantités qu'un adulte. Les montants pour 5 et 6 personnes sont donc les moins sûrs de ce guide.

Deux biais jouent en sens inverse. D'un côté, l'enquête sous-estime la dépense : recalée sur les comptes nationaux, l'INSEE obtient pour 2017 environ 5 299 € d'alimentation par ménage (15,6 % de 33 970 €, calcul Martia), à peu près 20 % de plus que les 4 410 € déclarés. Notre tableau est donc une moyenne prudente. De l'autre, les Français achètent un peu moins de nourriture qu'en 2017 : environ 5 % de moins par habitant en volume en 2025 (calcul Martia sur les chiffres d'Eurostat, voir plus bas).

Dernier repère, la médiane : en 2017, la moitié des ménages dépensait moins de 340 € par mois pour l'alimentation à domicile, achats et produits du potager compris, alcool sans doute inclus (Insee Focus n° 236), environ 459 € aux prix d'août 2026. Ce dernier montant reste indicatif, l'INSEE ne précisant pas l'année des prix.

Budget nourriture pour 1 personne : combien par jour, par semaine et par mois ?

Une personne seule dépense en moyenne environ 285 € par mois pour ses courses en 2026, soit environ 66 € par semaine et 9,35 € par jour (estimation d'après l'INSEE, prix d'août 2026). En 2017, elle déclarait 2 529 € par an, environ 211 € par mois. La situation est courante : en 2017, la France comptait 10,4 millions de ménages d'une seule personne sur 29,4 millions de ménages (INSEE, Budget de famille).

Source : INSEE, Budget de famille 2017 (2 529 € par an), actualisé avec l'indice des prix de l'alimentation. Par jour = par mois × 12 ÷ 365 ; par semaine = par mois × 12 ÷ 52 (calculs Martia).

Prix moyen des courses par mois pour 1 personne : les autres repères

Deux autres chiffres encadrent la moyenne. L'UNAF n'a pas de budget pour une personne seule, mais ses familles types attribuent à chaque adulte ou adolescent environ 313 € par mois d'alimentation, tous repas à la maison (calcul Martia d'après les budgets-types UNAF 2025). Les comptes nationaux donnent 2 790 € de dépense alimentaire par habitant en 2025, soit environ 232 € par mois ou 54 € par semaine (Eurostat, données provisoires). Cette moyenne inclut les enfants et les achats des touristes en France : ce n'est pas un budget pour un adulte qui vit seul.

Le restaurant s'ajoute à la ligne courses : en 2017, une personne seule dépensait en plus 703 € par an en restaurants et cafés (INSEE, TF105). Si ton budget est serré, notre guide pour gérer son budget avec un petit salaire montre comment répartir un Smic poste par poste, courses comprises.

Budget courses pour 2 personnes par mois en 2026 : combien pour un couple ?

Un couple sans enfant dépense en moyenne environ 601 € par mois pour ses courses en 2026, soit environ 139 € par semaine et 300 € par personne (estimation d'après l'INSEE, prix d'août 2026). Aux prix moyens de 2025, le même calcul donne environ 590 € : c'est l'estimation du budget courses pour 2 personnes par mois en 2025, utile pour comparer avec tes relevés de l'an dernier. L'alimentation représentait 17,4 % du budget des couples sans enfant en 2017, plus que chez les personnes seules (14,6 %) ou les couples avec enfants (16,0 %).

Source : INSEE, Budget de famille 2017 (5 337 € par an pour un couple sans enfant), actualisé avec l'indice des prix de l'alimentation (calculs Martia).

Budget courses pour 2 personnes par semaine

Environ 139 € par semaine en moyenne pour un couple sans enfant en 2026. Si tout se cuisine à la maison, le repère de l'UNAF est plus proche : la famille type H, une mère et son fils de 17 ans, a besoin de 625 € par mois en 2025, soit environ 144 € par semaine, avec tous les repas pris à la maison. Pour deux adultes qui déjeunent au travail ou à la cantine, la moyenne INSEE reste le repère le plus réaliste.

Qui paie les courses dans le couple ?

Dans beaucoup de couples, les courses passent sur la carte de l'un, puis de l'autre, ou sur un compte joint : sur ton propre relevé, tu ne vois alors qu'une partie de la dépense. Pour comparer avec les 601 €, il faut additionner les deux. Notre guide du budget de couple sans compte joint détaille le calcul au prorata des revenus. Dans Martia, tu peux partager une vue avec ton ou ta partenaire et demander « combien on a dépensé à deux en nourriture ce mois-ci ? ».

Quel budget courses pour 4 personnes par mois, et pour 3, 5 ou 6 ?

Une famille de 4 dépense en moyenne environ 671 à 694 € par mois pour ses courses en 2026, soit environ 160 € par semaine pour la moyenne des couples avec enfants (estimation d'après l'INSEE, prix d'août 2026). Le haut de la fourchette est la moyenne des couples avec enfants, qui pèsent en moyenne environ 2,17 unités de consommation, proche d'un couple avec deux enfants de moins de 14 ans (2,1 UC). Le bas vient du calcul par UC pour exactement deux adultes et deux enfants de moins de 14 ans. Avec un adolescent de 14 ans ou plus (2,3 UC), le même calcul donne environ 735 €.

Calculs Martia, prix d'août 2026, par mois, à partir de la moyenne INSEE des couples avec enfants (2017). Les familles de 5 et 6 personnes de l'UNAF comptent des adolescents, ce qui tire la seconde méthode vers le haut.

Le repère de l'UNAF : le minimum décent, tous les repas à la maison

L'UNAF, l'Union nationale des associations familiales, calcule chaque mois des budgets-types pour huit familles. Ces budgets « ne décrivent pas ce que dépensent effectivement les familles », précise l'UNAF, mais ce qu'il faut pour qu'une famille « vive sans privation » : « non un minimum vital, mais un minimum décent » (UNAF, documentation). Le poste alimentation suppose que tous les repas sont pris à la maison, avec un panier fondé sur les recommandations nutritionnelles du PNNS ; adultes et adolescents y reçoivent les mêmes quantités.

Source : UNAF, budgets-types (France, moyenne des douze valeurs mensuelles de 2025). Par semaine : calcul Martia. En décembre 2025, la famille A était à 1 108,70 € par mois.

Pourquoi la famille A de l'UNAF (1 083 €) dépasse-t-elle d'environ 56 % la moyenne INSEE des couples avec enfants (694 €) ? Parce que l'UNAF compte tous les déjeuners à la maison, sans cantine ni repas au travail, avec un panier conforme aux recommandations, alors que la ligne courses de l'INSEE laisse la cantine de côté : 941 € par an en 2017 pour les couples avec enfants, environ 78 € par mois. Si tes enfants mangent à la cantine, la moyenne INSEE te ressemble davantage ; s'ils rentrent déjeuner et que tu cuisines tout, regarde plutôt l'UNAF.

Budget courses pour 4 personnes par semaine

Environ 160 € par semaine pour la moyenne des couples avec enfants en 2026, et 250 € pour la famille A de l'UNAF, deux enfants de 6 à 13 ans et tous les repas à la maison. Avec deux adolescents (famille B), l'UNAF monte à 289 € par semaine : un enfant de 6 à 13 ans y compte environ 229 à 234 € par mois, un adolescent autant qu'un adulte, environ 313 € (calculs Martia). L'âge des enfants pèse presque autant que leur nombre.

Familles de 5 ou 6 personnes

Pour 5 personnes, compte 770 à 950 € par mois en moyenne, et 860 à 1 110 € pour 6 personnes. Ce sont les montants les moins sûrs du guide : l'INSEE ne publie aucune dépense alimentaire pour ces tailles de foyer, et les deux méthodes divergent nettement. Côté UNAF, le minimum décent atteint 1 490 € par mois pour la famille F (5 personnes, dont deux adolescents) et 1 729 € pour la famille D (6 personnes, dont deux adolescents).

Famille monoparentale

Les familles monoparentales dépensaient en moyenne 3 597 € par an en 2017 pour leurs courses, soit environ 405 € par mois aux prix d'août 2026 (93 € par semaine). L'INSEE ne donne qu'une moyenne, quelle que soit la taille du foyer. S'y ajoutaient 540 € par an de cantine. Côté UNAF, une mère avec deux garçons de 6 à 13 ans (famille C) a besoin de 781 € par mois, tous les repas à la maison.

Pour le reste du budget d'une famille, logement, garde, rentrée, notre guide du budget familial avec enfants détaille chaque poste, et celui pour faire un budget mensuel explique comment poser la ligne courses à côté des autres.

Qu'est-ce qui fait varier le budget courses ?

Le budget courses varie surtout avec le revenu, le lieu de vie et le nombre de repas pris hors de la maison : en 2017, les 10 % de ménages les plus aisés dépensaient 6 559 € par an pour leurs courses, 49 % de plus que la moyenne, quand les 10 % les plus modestes dépensaient 2 863 €, 35 % de moins. Au milieu, le cinquième décile était à 4 042 € (INSEE, Budget de famille 2017, tableau TF106).

Les revenus

Les ménages modestes dépensent moins en euros, mais l'alimentation pèse plus lourd dans leur budget. Par rapport aux 20 % de ménages les plus aisés, les 20 % les plus modestes « consacrent 6 à 7 points de plus de leur budget à l'alimentation à domicile » (INSEE, Insee Première n° 1749, 2019). C'est pour cela qu'une hausse des prix alimentaires se sent davantage sur un petit salaire.

Ville ou campagne

Source : INSEE, Budget de famille 2017, tableau TF104 (produits alimentaires et boissons non alcoolisées). La taille des ménages change d'une zone à l'autre : l'écart n'est pas qu'un effet de prix. La vraie différence est ailleurs : en restaurants et cafés, un ménage de l'agglomération parisienne dépensait 1 628 € par an, deux fois plus qu'un ménage rural (813 €). À l'inverse, la part de l'alimentation dans le budget baisse quand la ville grandit : 17 % dans les communes rurales, 14 % dans l'agglomération parisienne (INSEE, Insee Première n° 1749).

L'outre-mer

Par grande zone (INSEE, Budget de famille 2017, tableau TF101), les ménages des DOM dépensaient 3 755 € par an pour leurs courses, 15 % de moins que la moyenne nationale (calcul Martia), et ceux de la Région parisienne 4 732 €. Les prix sont pourtant bien plus élevés outre-mer : en 2022, les produits alimentaires coûtaient 42 % de plus en Guadeloupe qu'en métropole, 40 % en Martinique, 39 % en Guyane, 37 % à La Réunion et 30 % à Mayotte (INSEE, Insee Première n° 1958). L'explication tient aux revenus, plus bas outre-mer.

La cantine, les repas au travail et le potager

Tout ce qui se mange hors de la maison sort de la ligne courses. En 2017, les couples avec enfants dépensaient 941 € par an en cantine et 1 378 € en restaurants et cafés, en plus de leurs 6 161 € de courses (INSEE, TF105). Le potager joue aussi, à la marge : au cours d'une semaine donnée de 2017, 20 % des ménages ont mangé au moins un aliment issu de leur propre production ou de celle d'un autre ménage, ce qui représente 5 % du budget d'alimentation à domicile de l'ensemble des ménages (INSEE, Insee Focus n° 236).

L'enseigne et le bio

Le choix du magasin et la part de produits bio pèsent aussi sur le ticket. Nous n'avons pas trouvé de source publique récente qui chiffre ces écarts de façon vérifiable : nous préférons ne pas te donner de pourcentage. Le plus fiable reste de comparer tes propres tickets, au prix au kilo.

Courses ou restaurant : combien pèse l'alimentation dans le budget ?

En 2025, les ménages ont consacré 12,3 % de leur consommation à l'alimentation et aux boissons non alcoolisées achetées pour la maison, et 7,0 % aux restaurants, cafés et cantines (Eurostat, données provisoires). Par habitant, cela fait 2 790 € de courses et 1 580 € de restaurants, cafés et cantines sur l'année, environ 232 € et 132 € par mois (calcul Martia).

Source : Eurostat, nama_10_cp18 (nomenclature COICOP 2018), mis à jour le 8 octobre 2026 ; (p) = provisoire. Ces moyennes incluent les achats des touristes en France.

Les repas pris dehors ont grimpé plus vite que les courses. Entre 2017 et 2025, la dépense alimentaire par habitant a augmenté de 26,2 % en euros, moins que les prix (+32,7 %) : en volume, chaque habitant achète environ 5 % de moins qu'en 2017 (calcul Martia). L'INSEE fait le même constat : en 2025, les achats de produits alimentaires et de boissons non alcoolisées, 192,8 milliards d'euros, « redémarrent » (+1,5 % en volume après +0,2 % en 2024), mais restent 0,4 % sous leur niveau de 2019, quand l'hébergement et la restauration dépassent 2019 de 23,0 % en volume. « Seules les dépenses en poisson et en viande continuent de baisser » (INSEE, Insee Première n° 2110, juin 2026).

Tu croiseras souvent un autre chiffre pour l'alimentation : 13,3 % en 2022. Il vient de l'ancienne nomenclature d'Eurostat (COICOP 1999, jeu de données tec00134), qui s'arrête en 2022. Ce guide utilise la nouvelle série, à jour jusqu'en 2025. Les deux séries ne se comparent pas entre elles.

La France est-elle chère pour les courses ?

Un peu plus que la moyenne européenne. En 2025, le niveau des prix de l'alimentation et des boissons non alcoolisées était de 106,8 en France, pour 100 en moyenne dans l'Union européenne, contre 104,5 en Belgique, 102,4 en Allemagne, 101,1 en Italie, 99,4 aux Pays-Bas et 95,3 en Espagne (Eurostat, indices de niveau des prix). L'écart se resserre : la France était à 109,8 en 2023 et 108,9 en 2024.

Ton budget courses est-il dans la moyenne ? La méthode des trois filtres

La méthode des trois filtres sert à comparer honnêtement tes courses aux repères de ce guide : retirer ce que le repère ne compte pas (les mêmes produits), ajouter ce que ton relevé ne voit pas (le même argent), puis comparer avec la bonne ligne du tableau (le même repère).

Commence par ton relevé des trois derniers mois, pas d'un seul : un mois avec un anniversaire ou les courses du départ en vacances fausse tout. Les paiements par carte se lisent sous la forme « CB CARREFOUR LYON 12/09 » ou « PAIEMENT CB », avec le nom de l'enseigne souvent tronqué et en majuscules. Additionne tout ce qui vient des supermarchés, des primeurs et du marché, divise par trois, puis passe les filtres. Si les libellés te semblent obscurs, notre guide pour lire un relevé de compte explique les lignes CB, PRLV et VIR.

Filtre 1 : les mêmes produits

La ligne de l'INSEE s'appelle « produits alimentaires et boissons non alcoolisées ». Le vin et la bière n'y sont pas, ni la cantine, ni les restaurants, ni les repas livrés. Ton ticket de supermarché, lui, contient aussi la lessive, le dentifrice ou les croquettes du chat. Pour comparer avec l'INSEE, retire-les. Pour comparer avec l'UNAF, retire aussi l'eau en bouteille, que son panier ne compte pas. Et pense à la boulangerie : dans Martia, elle est rangée avec les restaurants et cafés, pas avec les courses ; si ton pain vient de là, ajoute cette ligne avant de comparer.

Filtre 2 : le même argent

Ton relevé ne voit pas tout. Les courses payées en espèces n'apparaissent que sous la forme d'un « RETRAIT DAB », sans nom de magasin. Les titres-restaurant, en papier, sur carte ou dans une application, ne passent pas par ton compte bancaire non plus. Et si ton ou ta partenaire paie une partie des courses avec sa propre carte, ton relevé ne montre que ta part. Ajoute ce qui manque, retire ce qu'on te rembourse.

Filtre 3 : le même repère

Compare-toi à la ligne de ton foyer, pas à une moyenne nationale, et choisis le bon repère. La moyenne INSEE dit ce qui est courant, la cantine et les repas au travail étant à part ; l'UNAF dit ce qu'il faut pour tout cuisiner à la maison sans se priver. Le même montant peut mener à deux conclusions opposées : 650 € par mois, c'est au-dessus de la moyenne d'un couple sans enfant (601 €), mais en dessous de celle d'un couple avec enfants (694 €).

Le premier pas, additionner trois mois de courses, est le plus fastidieux. Demande à Martia : « combien j'ai dépensé en courses ces trois derniers mois ? ». Martia additionne les paiements rangés dans « Courses alimentaires » sur tes comptes reliés, chez E.Leclerc, Carrefour, Lidl, Intermarché ou Picard, et te répond à partir de tes vraies opérations. Elle ne fixe pas de plafond et n'envoie pas d'alerte quand tu dépasses : le budget, c'est toi qui le décides, Martia te donne le chiffre. Pour voir comment une application range tes dépenses toute seule, lis notre guide de la catégorisation automatique des dépenses ; pour un premier tour de toutes tes dépenses, celui sur où passe ton argent.

Comment économiser sur les courses sans manger moins bien ? 7 leviers

Les économies durables sur les courses viennent rarement d'un produit en moins dans le chariot : elles viennent de ce que tu achètes sans le manger, de ce que tu paies au paquet plutôt qu'au kilo et de ce que tu ne vois pas passer. Sept leviers, du plus simple au plus technique.

1. Pars de ton vrai chiffre. Trois mois de relevés, passés aux trois filtres. Sans ce point de départ, impossible de savoir si une astuce t'a fait gagner quelque chose.
2. Passe à un budget à la semaine. Un montant par semaine se suit plus facilement qu'un montant mensuel, et un écart se rattrape dès la semaine suivante. C'est le principe de la méthode des enveloppes, appliqué à une seule ligne.
3. Fais les menus avant la liste, et la liste avant le magasin. Une liste construite à partir des repas de la semaine évite les doublons et les achats qui finissent à la poubelle. Pour un mois, sépare les produits de fond, achetés une fois, des produits frais, rachetés chaque semaine.
4. Compare au kilo, pas au paquet. Les magasins doivent afficher le prix au kilo ou au litre (arrêté du 16 novembre 1999). Depuis le 1er juillet 2024, les grandes surfaces alimentaires de plus de 400 m² doivent aussi signaler pendant deux mois un produit dont la quantité a baissé, la « shrinkflation » (arrêté du 16 avril 2024) ; le drive et la vente en ligne ne sont pas concernés (INC, 2024).
5. Essaie les marques distributeur. Sur les produits de base, la marque du magasin ou le premier prix fait souvent l'affaire. Teste un produit à la fois et garde ceux qui plaisent à table.
6. Jette moins. En 2024, les ménages français ont produit environ 62 kg de déchets alimentaires par habitant, épluchures et os compris, contre 69 kg en moyenne dans l'Union européenne (Eurostat, estimation). Sur toute la chaîne, de la ferme à l'assiette, le ministère de la Transition écologique compte 142 kg de déchets alimentaires par personne en 2023, dont 55 kg de nourriture qui aurait pu être mangée (ministère de la Transition écologique).
7. Paie une partie des courses en titres-restaurant. Jusqu'au 31 décembre 2026, les titres-restaurant sont acceptés pour « tout produit alimentaire, qu'il soit ou non directement consommable », dans la limite de 25 € par jour, en principe les jours ouvrables ; chaque enseigne fixe sa propre liste (service-public.fr). Une proposition de loi vise à pérenniser cette dérogation, mais elle n'est pas adoptée à ce jour.

Pour situer les courses dans l'ensemble du budget, la règle 50/30/20 les range dans les 50 % des besoins : notre guide de la règle 50/30/20 fait le calcul en euros selon ton salaire. D'autres pistes, poste par poste, sont dans notre guide pour faire des économies chaque mois. Et ce que tu récupères sur les courses, tu peux le comparer à l'épargne moyenne des Français ou à ce qu'il est raisonnable de mettre de côté chaque mois.

Questions fréquentes

Sources

• INSEE (2020). Les dépenses des ménages en France en 2017, enquête Budget de famille, Insee Résultats, tableaux TF101, TF104, TF105, TF106 et TF205. insee.fr. Méthodologie de l'enquête 2017 : insee.fr
• INSEE (2026). Lancement de la nouvelle édition de l'enquête Budget de famille (2 janvier 2026) et Enquête Budget de famille 2026, traitement statistique. communiqué, méthodologie
• INSEE (2026). Indice des prix à la consommation, alimentation et boissons non alcoolisées, base 2025, séries 011814669 (annuelle) et 011814667 (mensuelle) ; Informations rapides n° 218 (août 2026, définitif) et n° 242 (septembre 2026, provisoire). série, août 2026, septembre 2026
• INSEE (2022). Définition : unité de consommation. insee.fr
• INSEE (2019). Les comportements de consommation en 2017, Insee Première n° 1749. insee.fr
• INSEE (2021). En 2017, 20 % des ménages ont consommé des produits alimentaires de leur propre production ou de celle d'un autre ménage, Insee Focus n° 236. insee.fr
• INSEE (2023). Écarts de prix entre les DOM et la métropole en 2022, Insee Première n° 1958. insee.fr
• INSEE (2026). La consommation des ménages en 2025, Insee Première n° 2110 (16 juin 2026). insee.fr
• UNAF (2026). Budgets types, familles A à H, valeurs mensuelles 2025, et Les budgets-types : documentation. budgets-types, documentation
• Eurostat (2026). Consommation des ménages par fonction nama_10_cp18 (COICOP 2018) et tec00134 (COICOP 1999), indices de niveau des prix prc_ppp_ind_1, déchets alimentaires env_wasfw.
• Service-public.fr (2026). Titres-restaurant, F21059 (vérifié le 8 juillet 2026) ; loi n° 2025-56 du 21 janvier 2025 ; proposition de loi n° 2892 (enregistrée le 9 juin 2026). service-public.fr, Légifrance, Assemblée nationale
• INC (2024). Pratique de « shrinkflation » ou « réduflation » : les distributeurs doivent vous informer ; arrêté du 16 avril 2024. inc-conso.fr, Légifrance
• Ministère de la Transition écologique (2026). Gaspillage alimentaire (mis à jour le 19 août 2026). ecologie.gouv.fr